İlişkiler ve bağlanma için online psikolojik danışmanlık
İlişkilerde tekrar eden sorunlar çoğu zaman tesadüf değildir. Yakınlık, güven ve ayrılık karşısında öğrenilmiş kalıplar, farklı ilişkilerde benzer döngüler kurabilir.
Neler işaret olabilir?
Aşağıdakilerden birkaçının haftalardır sürmesi ve işi, ilişkileri ya da gündelik düzeni etkilemesi, profesyonel değerlendirmenin yararlı olabileceğine işaret eder:
- Aynı konuda tekrar tekrar çıkan ve çözülmeden kapanan tartışmalar
- Partnerin mesajına, sessizliğine ya da mesafesine yoğun kaygıyla tepki vermek
- Yakınlaştıkça geri çekilmek ya da ilişkide kendini kaybetmek
- Kıskançlık ve güvensizliğin ilişkiyi yormaya başlaması
- Bir ayrılığın üzerinden zaman geçse de hayatın ortasında durmaya devam etmesi
Bu liste tanı koymak için değil, kendinizi gözlemlemeniz içindir. Tanı, bir psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle konur.
Nasıl çalışırız?
Bu alanda Bilişsel Davranışçı Terapi'yi aile danışmanlığı eğitimimin ilişki odaklı bakışıyla birlikte kullanırım. Görüşmeler bireysel ya da çift olarak yapılabilir; tipik olarak şöyle ilerleriz:
- İlişkilerinizdeki tekrar eden döngüyü somut olaylar üzerinden haritalarız.
- Tetikleyici anlarda akıldan geçen düşünceleri ("beni bırakacak", "yeterince önemli değilim") birlikte ele alırız.
- İhtiyacı suçlamadan ifade etme ve çatışmayı büyütmeden konuşma becerileri üzerinde çalışırız.
- Ayrılık sonrasında yası tanır, hayatı yeniden düzenlemenin adımlarını planlarız.
Seanslar 50 dakika sürer ve genellikle haftalıktır. Seanslar arasında küçük, uygulanabilir çalışmalar yaparız; değişim çoğu zaman günlük hayatta olur.
Randevu
Randevular WhatsApp üzerinden planlanır; ayrıntılar ilk görüşmede konuşulur.
Online danışmanlık acil müdahale hizmeti değildir. Kendinizin ya da bir başkasının güvenliği risk altındaysa 112'yi arayın.