Kaygı, panik ve takıntılar için online psikolojik danışmanlık
Kaygı, tehlikeye karşı bizi koruyan bir duygudur. Ama ortada bir tehlike yokken de sürekli çalışıyorsa, hayatı daraltmaya başlar.
Neler işaret olabilir?
Aşağıdakilerden birkaçının haftalardır sürmesi ve işi, ilişkileri ya da gündelik düzeni etkilemesi, profesyonel değerlendirmenin yararlı olabileceğine işaret eder:
- Kontrol edilemeyen, bir konudan ötekine atlayan endişeler
- Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ile gelen ani korku nöbetleri
- Başkalarının sizi yargılayacağı korkusuyla ortamlardan kaçınmak
- Sınav ya da sunum öncesinde bilginin "silinmesi"
- Rahatsız eden düşünceler ve onları yatıştırmak için tekrarlanan kontroller, temizlik ya da zihinsel ritüeller
Bu liste tanı koymak için değil, kendinizi gözlemlemeniz içindir. Tanı, bir psikiyatri hekiminin değerlendirmesiyle konur.
Nasıl çalışırız?
Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu, beden ve davranış arasındaki döngüye odaklanan, etkisi araştırmalarla gösterilmiş bir yaklaşımdır. Bu alanda tipik olarak şöyle ilerleriz:
- Kaygıyı besleyen düşünceleri ve kaçınma döngüsünü birlikte haritalarız.
- Bedenin alarm tepkisini tanır, nefes ve dikkat becerileriyle onu düzenlemeyi öğrenirsiniz.
- Korkulan durumlara, sizin hızınızda ve planlı biçimde adım adım yaklaşırız (maruz bırakma).
- Obsesif kompulsif bozuklukta maruz bırakma ve tepki önleme yöntemini kullanırız.
Seanslar 50 dakika sürer ve genellikle haftalıktır. Seanslar arasında küçük, uygulanabilir çalışmalar yaparız; değişim çoğu zaman günlük hayatta olur.
Randevu
Randevular WhatsApp üzerinden planlanır; ayrıntılar ilk görüşmede konuşulur.
Online danışmanlık acil müdahale hizmeti değildir. Kendinizin ya da bir başkasının güvenliği risk altındaysa 112'yi arayın.